Если ваша жизнь успешна, то насколько и в чем? К счастью, раз уж вы читаете эти строки, у вас есть возможность добиться еще больших успехов. Вам представлено по шесть уточняющих вопросов по каждой из шести частей модели внутреннего изобилия. Ответив на все тридцать шесть вопросов, вы получите ясное и полное представление об общем уровне собственной жизненной энергии и качестве вашей жизни. Это поможет вам определить, что в вашей жизни должно быть изменено к лучшему. Вероятно, та часть вашей жизни, которую вы оцените в 6 баллов и ниже, заслуживает первоочередного внимания – это двойной красный флажок. Сумма баллов, превышающая 6, является сигналом к тому, чтобы еще усовершенствовать свою жизнь.

Для каждого из приведенных ниже утверждений:

«0»- если это случается редко или никогда

«1» -если это верно в некоторой степени

«2»-если это всегда соответствует истине

Тело

Мое тело

1. Мое тело справляется с любыми нагрузками, например:

  • Я могу дотянуться руками до кончиков пальцев своих ног из положений стоя.
  • Я редко болею и быстро выздоравливаю.
  • Я не чувствую сонливости в течение дня.

2. Я осознаю, как функционирует мое тело, и знаю его потребности, например:

  • Я уделяю внимание тому, какую пищу я употребляю и какого она качества
  • Я осознаю, как я дышу, и выполняю упражнения, чтобы поддерживать свою форму.

3. Я внимательно слежу за тем, как я питаюсь, отдыхаю и выполняю специальные упражнения, например:

  • У меня хороший аппетит и нормальная дефекация.
  • У меня хороший сон, я умею отдыхать и восстанавливаюсь за 15 минут полного расслабления.
  • Каждую неделю я прохожу пешком или пробегаю не менее 6 км.
  • Я нахожу время для занятий спортом, йогой, танцами.

4. Обратная связь, которую я получаю от своего тела, показывает, что тело здорово, например:

  • Мое тело не болеет и полно энергии.
  • Я просыпаюсь полностью отдохнувшим.
  • Я поддерживаю вес, который полностью меня устраивает.
  • Мой пульс быстро восстанавливается после нагрузок.
  • При температуре выше 20°С мои ладони теплые на ощупь.

5. Я несу полную ответственность за здоровое состояние своего тела, например:

  • Я слежу за тем, чтобы положение моего тела не вредило моему позвоночнику.
  • Я не употребляю пищу быстрого приготовления, алкоголь, освежающие напитки и сырое мясо.

6. Мне нравится мое тело, например:

  • Мне нравится, как выглядит мое тело.
  • Мне нравится, когда ко мне прикасаются, меня целуют или делают мне массаж
  • В моей жизни есть по крайней мере один вид деятельности (упражнения, прогулки, тот или иной вид спорта), которому я систематически уделяю время.

Количество баллов (по 12-балльной шкале) _______________________________

Сознание и мышление

Сознание и мышление

1. Я способен (способна) входить в такие ментальные состояния, которые соответствуют моим жизненным целям, например:

  • Я умею концентрировать внимание на решении поставленной задачи и видеть целостную картину ситуации.
  • Я умею решать поставленные задачи, как на уровне сознания, так и при помощи бессознательной сферы своего разума.
  • Я всегда легко вспоминаю необходимую мне информацию.
  • Чем бы я ни занимался (занималась), я всегда чувствую себя уверенным (уверенной) и компетентным (компетентной).

2. Я осознаю процесс своего мышления и собственные эмоциональные потребности, например:

  • Я всегда распознаю свои внутренние противоречия.
  • Я уделяю внимание своим чувствам, внутреннему разговору с самим собой и образам, которые вижу мысленным взором.
  • Я осознаю, как именно я принимаю решения.

3. Я регулярно занимаюсь развитием своего мышления и сознания, например:

  • Я ежедневно медитирую и посвящаю какое-то время глубокой релаксации.
  • Каждую неделю я специально изучаю что-то новое.

4. Сигналы, которые я получаю от своего сознания, и свои мысли я использую как обратную связь, например:

  • Я истолковываю и расцениваю свои чувства, включая гнев и печаль, как обратную связь.
  • Реагируя на стресс, я определяю, каким образом и с помощью какой внутренней стратегии я оказываюсь в подавленном состоянии, и затем решаю эту проблему.

5. Я принимаю на себя ответственность за состояние моего сознания и свои мысли, например:

  • Я имею дело только с теми проблемами и конфликтами, которые могу решить; то, что я не в состоянии изменить, я отпускаю.
  • Я обращаюсь за советами, если нуждаюсь в них и могу их получить.

6.Мне нравится моя индивидуальность, например:

  • Я хорошо воспринимаю себя и свои способности.
  • Время от времени я лелею и всячески хвалю себя.

Количество баллов (по 12-балльной шкале) ________________________

Социум

1. Я умею создавать отношения любви и взаимоуважения, например:

  • Я легко могу уживаться с другими людьми в одной квартире.

2. Я отдаю себе отчет в том, членом какой семьи я являюсь и к какому социальному слою я принадлежу, например:

  • Я уделяю внимание каждому важному событию или празднику.
  • Я могу определить, какие культурные ценности я разделяю с членами своей семьи.

3. Я принимаю активное участие во всех мероприятиях той социальной груп­пы или семьи, членом которой я являюсь.

4. Я позволяю себе получать любовь в качестве обратной связи (иначе гово­ря, я позволяю себя любить).

5. Как член социума или семьи, я беру на себя определенные обязанности, например:

  • Я советуюсь с другими людьми, считаюсь с их мнением и предпринимаю шаги по воплощению совместных решений в жизнь.
  • Я признаю, что не вправе заставлять других быть счастливыми.

6.Я получаю удовольствие от тех взаимоотношений, которые установились у меня с другими людьми.

Количество баллов (по 12-балльной шкале) _____________________

Общение

Общение

1. Я могу выступать инициатором общения, говорить о собственных нуждах и выслушивать то, что говорят о своих нуждах другие люди, например:

  • Я легко могу завести разговор с незнакомым человеком.
  • Я умею внимательно слушать и слышать собеседника.
  • Я всегда могу высказать собственное мнение и не согласиться с мнени­ем другого человека.

2. Я отдаю себе отчет в том, на каких уровнях происходит мое общение с другими людьми, например:

  • Я понимаю язык тела и интонации собеседника.
  • Я сразу же определяю, когда бываю навязчивым или же осуждаю собеседника.
  • Я понимаю, когда и почему общение бывает эффективным, а когда нет.
  • Я осознаю, когда мои отношения с другими людьми гармоничны и основаны на взаимопонимании, а когда нет.

3. Я сам (сама) решаю, когда мне следует обратиться к своим чувствам и своему внутреннему миру.

4. Я умею определять степень успешности моего общения с другими людьми, например:

  • Другие люди слушаются меня, мне нет нужды повторять сказанное мною.
  • Люди доверяют мне и делятся со мной своими бедами.

5. Я принимаю на себя ответственность за то, как я взаимодействую и общаюсь с другими людьми, например:

  • Я всегда правдив (правдива) и искренен (искренна).
  • Я принимаю во внимание реакции собеседника в процессе общения.
  • Я уважаю себя и других.

6. Я получаю удовольствие от общения, например:

  • Мне нравится как общаться с людьми, так и молчать в их присутствии.
  • Мне интересно то, что говорят другие люди.

Количество баллов (по 12-балльной шкале)            ___________________

Природа

Связь с землей и Планетой

1. Я чувствую свою связь с землей и всей планетой в целом.

2. Я осознаю окружающую среду и то, как я на нее воздействую, например:

  • Я могу оценить свое самочувствие в различное время суток и при разной погоде.
  • Я всегда знаю, какая сейчас фаза луны.

3. Я принимаю участие в различных мероприятиях, которые связывают меня с землей и планетой в целом, например:

  • Я непосредственно забочусь о земле (ухаживаю за садом).
  • Я являюсь членом организации, которая стремится улучшить состояние мира.
  • Я осваиваю свое жизненное пространство, периодически обходя его пешком.

4. Я чувствую, что планета поддерживает меня и заботится обо мне.

5. Я беру на себя ответственность за сохранение окружающей среды, на­пример:

  • Я экономно использую различные материалы и электричество.
  • Я не курю.
  • Я очень аккуратно вожу машину, соблюдаю правила уличного движе­ния, реагирую на сигналы светофора, за рулем не употребляю алкоголя и не курю.

6. Мне очень нравится жить в том регионе (местности), где я сейчас живу.

Количество баллов (по 12-балльной шкале) _______________

Духовность

1.Я могу выразить и аргументировать свои убеждения в том, что касается жизни и моего высшего предназначения, например:

  • Я свободно могу говорить о смерти и смысле жизни.
  • Я достигаю тех целей, которые стоят передо мной в жизни.

2. Я осознаю свою миссию в жизни.

3. Моя повседневная деятельность согласована с моей миссией в жизни, например:

  • Я одухотворенно проживаю каждое мгновение своей жизни.
  • Я ежедневно нахожу время для занятий духовными практиками (йога медитация, молитва, цигун).

4. В жизни я руководствуюсь присущим мне глубинным чувством истины.

5. Я принимаю на себя ответственность за свою жизнь и живу согласно моей
миссии и цели.

6. Моя жизнь является для меня источником радости.

  • Каждый день у меня бывают моменты, когда я ощущаю трансцендентальную радость и любовь.

Количество баллов (по 12-балльной шкале) _________________

Если Вы набрали по 6 баллов и ниже по какой-либо части вашей жизни – это  заслуживает первоочередного внимания – это двойной красный флажок. Сумма баллов, превышающая 6, является сигналом к тому, чтобы еще усовершенствовать свою жизнь. И только если вы набрали 12 баллов – поздравьте себя – вы ведете целостную, сбалансированную и гармоничную ЖИЗНЬ!!!

 

также по этой теме: